| 涼拌青瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 总量 | 184克 | 涼拌青瓜热量/卡路里20千卡 | |||
 热量20千卡，相当于倒垃圾8分钟消耗的热量...150 | |||||
涼拌青瓜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
青瓜（2条）、小紅尖椒（3条）、白醋（适量）、醬油（适量）
1/5. 青瓜洗凈，削皮，切滾刀塊備用
2/5. 辣椒洗凈，剁碎。辣椒看個人口味定，我個人比較喜歡吃辣，所以放了三根辣椒，已經覺得很辣了，不能吃辣的親要慎重！！！
3/5. 加入白醋～小編愛酸，放了10勺白醋，剛剛好。
4/5. 倒入7勺醬油，以上所提到的調料，都可以按個人口味而定，喜歡淡口味的親可以下少一點調料～
5/5. 加入所有調料後，拌勻即可，醃製10分鐘左右就可以開吃了，冷藏半小時口感更好哦！！！
食材功效信息
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 涼拌青瓜热量20 千卡
- 脂肪0 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物1.9 克
- 钠0 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0 毫克
- 钾150 毫克