| 番茄毛豆冬瓜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 冬瓜 | 克 | 38千卡 | 9千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 毛豆 | 克 | 328千卡 | 131千卡 | 13.1克 | 5克 |
| 总量 | 949克 | 番茄毛豆冬瓜汤热量/卡路里420千卡 | |||
 热量420千卡，相当于健美操52分钟消耗的热量...480 | |||||
番茄毛豆冬瓜汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
番茄（1个）、冬瓜（适量）、毛豆（250克）
1/3. 毛豆剝壳洗净，冬瓜切薄片，番茄洗净（考究点可把皮烫了剥掉）
2/3. 起油锅，下毛豆，番茄煸炒，直至番茄炒出红油。
3/3. 锅里加适量水，放入冬瓜，煮5-10分钟，起锅放少许盐调味。
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健胃消食、降血脂、养阴凉血等功效；可与鸡蛋、茭白、卷心菜搭配；与土豆、鳙鱼、草鱼相克，同食可能会引起不适；
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥降脂、护肾、止烦闷等功效；可与甲鱼、豇豆、平菇搭配；与山竹、醋、海螺相克，同食可能会引起不适；
毛豆的热量131千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有益气、健脾宽中、清热解毒等功效；可与香菇、花生、丝瓜搭配；与蕨菜、桂鱼、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄毛豆冬瓜汤热量420 千卡
- 脂肪5.4 克
- 蛋白质14.4 克
- 碳水化合物16.3 克
- 钠10.7 毫克
- 钙153.3 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾741 毫克