| 水果椰汁西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 西米 | 克 | 49千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 总量 | 170克 | 水果椰汁西米露热量/卡路里384千卡 | |||
 热量384千卡，相当于治安154分钟消耗的热量...150 | |||||
水果椰汁西米露的做法共3个步骤
食材主料/辅料
椰汁（250毫升）、西米（25克）、芒果粒（若干）、西瓜粒（若干）、火龙果粒（若干）
1/3. 煮西米，大约十分钟，每一颗中心有一个小白点就可以捞出用凉水过一遍，口感更筋道哦～
2/3. 芒果切丁，就是直接在果核两侧用刀把果肉片下来，然后划成如图那样
3/3. 将切好的水果粒和西米还有椰汁倒在一起，就大功告成啦～很简单的～看起来也不错吧～
食材功效信息
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润颜、祛风、益气等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、补肺、化痰等功效；
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营养信息
- 水果椰汁西米露热量384 千卡
- 脂肪2.5 克
- 蛋白质16.4 克
- 碳水化合物40 克
- 钠55.6 毫克
- 钙2 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾475 毫克