| 凉拌海茸热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海茸 | 克 | 32千卡 | 77千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 41克 | 凉拌海茸热量/卡路里32千卡 | |||
 热量32千卡，相当于爬楼梯4分钟消耗的热量...480 | |||||
凉拌海茸的做法共4个步骤
食材主料/辅料
海茸（适量）、万字纯酿造酱油（2勺）、醋（1.5勺）、麻油（适量）、蒜末（适量）、蚝油（少许）
1/4. 将鲜海茸泡洗干净
2/4. 焯水备用，大概3到4分钟就好
3/4. 放入冷水中让海茸口感更好（最好是凉开水 不用水龙头的水，免得吃了肚子不舒服）
4/4. 将所有的调料混匀，倒入冷却的海茸，拌匀即可食用
食材功效信息
海茸的热量77千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有提高免疫力、补血、降血脂等功效；
