| 懒人版的泰式芒果糯米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 总量 | 665克 | 懒人版的泰式芒果糯米饭热量/卡路里1405千卡 | |||
 热量1405千卡，相当于扫地468分钟消耗的热量...180 | |||||
懒人版的泰式芒果糯米饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
糯米（按家里煮米饭的量，一杯米，约3人份）、芒果（一个）、椰汁（200毫升）、椰树椰汁（一罐）、白糖（3勺）、盐（一点点）、淀粉（一小勺）
1/7. 糯米用冷水浸泡一夜备用
2/7. 用小奶锅放入100ml椰浆和半罐椰树椰汁，加两勺白糖和一点点盐～用小火加热，搅拌均匀～
3/7. 将调好的椰汁放入电饭锅和糯米混合，稍微高过糯米一点，煮熟～（我比较懒，如果蒸做会更有嚼劲，但胃不好建议煮做）
4/7. 用剩下的100ml椰浆加剩下的椰树椰汁放入奶锅加一勺白糖，用一点水稀释一点淀粉加入，使汁液浓稠～备用
5/7. 煮好的糯米饭放凉，用模具做成自己喜欢的样子
6/7. 点缀点芝麻～好看
7/7. 最后将芒果切块淋上椰汁就可以食用了～
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补血、补虚、健脾养胃等功效；可与香瓜、葡萄、桑葚搭配；与仔鸡、鸡肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美化肌肤、治便秘、明目等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大葱、精盐、大蒜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 懒人版的泰式芒果糯米饭热量1405 千卡
- 脂肪0.98 克
- 蛋白质7.12 克
- 碳水化合物95.98 克
- 钠8 毫克
- 钙18 毫克
- 铁2.66 毫克
- 钾244 毫克