| 五香干炒芥蓝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芥蓝 | 克 | 104千卡 | 26千卡 | 2.11克 | 0.36克 |
| 豆腐干 | 克 | 70千卡 | 140千卡 | 16.2克 | 3.6克 |
| 总量 | 450克 | 五香干炒芥蓝热量/卡路里174千卡 | |||
 热量174千卡，相当于滑板35分钟消耗的热量...300 | |||||
五香干炒芥蓝的做法共5个步骤
食材主料/辅料
芥蓝（400克）、豆腐干（50克）、盐（适量）、食用油（适量）
1/5. 芥蓝切好，豆腐干也切好
2/5. 锅内放油放入豆腐干
3/5. 放入芥蓝
4/5. 炒到芥蓝软下去的时候放入点葱花
5/5. 翻炒均匀就可以起锅了
食材功效信息
芥蓝的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、解劳乏、清心明目等功效；可与白灵菇、玉米、西红柿搭配；
豆腐干的热量140千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有清热润燥、抗血管、益中气等功效；可与白萝卜、蕨菜、带鱼搭配；与蜂蜜、葱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 五香干炒芥蓝热量174 千卡
- 脂肪3.96 克
- 蛋白质18.31 克
- 碳水化合物16.41 克
- 钠328.5 毫克
- 钙448 毫克
- 铁6.06 毫克
- 钾256 毫克