| 蒸鱼干热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱼干 | 克 | 303千卡 | 303千卡 | 46.1克 | 3.4克 |
| 总量 | 100克 | 蒸鱼干热量/卡路里303千卡 | |||
 热量303千卡，相当于雪地摩托87分钟消耗的热量...210 | |||||
蒸鱼干的做法共9个步骤
食材主料/辅料
鱼干（100克）、姜（1块）、小葱（1根）、蒸鱼豉油（适量）、熟油（适量）
1/9. 准备所需材料。
2/9. 鱼干用清水洗净。
3/9. 将鱼干摆入盘内。
4/9. 上姜丝，然后上锅。
5/9. 盖上锅盖蒸8分钟。
6/9. 然后撒上葱花。
7/9. 再淋上熟油。
8/9. 浇少许蒸鱼豉油。
9/9. 然后就可以上桌。
食材功效信息
鱼干的热量303千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有清热解毒、止嗽下气、滋补健胃等功效；可与豆腐、香菇、胡萝卜搭配；与驴肉相克，同食可能会引起不适；
