| 和风凉豆腐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生酱 | 克 | 468千卡 | 600千卡 | 6.9克 | 53克 |
| 细砂糖 | 克 | 200千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 酱汁 | 克 | 40千卡 | 79千卡 | 1.84克 | 0.58克 |
| 总量 | 178克 | 和风凉豆腐热量/卡路里708千卡 | |||
 热量708千卡，相当于俯卧撑88分钟消耗的热量...480 | |||||
和风凉豆腐的做法共1个步骤
食材主料/辅料
凉拌豆腐（1盒）、万字酱油（2汤匙）、味淋（1汤匙）、花生酱（10（我用半包花生小将）克）、细砂糖（1/2-1小匙）、酱汁（1小匙）、香松（随意）
1/1. 姜磨蓉，取姜汁；碗内放花生酱，逐少加入酱油，味淋，姜汁搅拌均匀，加入细砂糖搅拌至糖融化；豆腐脱模，放入盘中，淋上和风酱汁，食用之前，撒香松，装饰紫菜，完成！
食材功效信息
花生酱的热量600千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有润肺止咳、清咽止咳、降低胆固醇等功效；可与菠菜、苦菊搭配；与黄瓜、螃蟹、河蟹相克，同食可能会引起不适；
细砂糖的热量400千卡（每100克）；具有增强免疫力、润肺生津、滋阴等功效；
酱汁的热量79千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 和风凉豆腐热量708 千卡
- 脂肪53.58 克
- 蛋白质8.74 克
- 碳水化合物141.919999 克
- 钠2687.4 毫克
- 钙103 毫克
- 铁8.47 毫克
- 钾292 毫克