| 青椒酱炒鸡腿菇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿菇 | 克 | 468千卡 | 257千卡 | 26.7克 | 2克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 358克 | 青椒酱炒鸡腿菇热量/卡路里574千卡 | |||
 热量574千卡，相当于冲浪319分钟消耗的热量...108 | |||||
青椒酱炒鸡腿菇的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡腿菇（适量）、青椒（适量）、葱花（适量）、红辣椒干（适量）、大蒜（适量）、酱（适量）、盐（适量）、白糖（适量）、鸡精（适量）
1/6. 切好葱花，红辣椒干，蒜，青椒做准备
2/6. 鸡腿菇切片做准备
3/6. 酱做准备
4/6. 预热锅，加油，放入葱花，红辣椒干，蒜炸锅，有香味后放入鸡腿菇均匀翻炒。
5/6. 鸡腿菇微熟后放入一勺酱，充分翻炒。
6/6. 放入青椒，炒一会后再放入盐，鸡精，糖，最后盛锅
食材功效信息
鸡腿菇的热量257千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有促进消化、益脾胃、治痔等功效；可与莴笋、鱿鱼、牛肉搭配；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、防感冒、降血糖等功效；可与紫甘蓝、苦瓜、兔肉搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
葱花具有抗癌、减肥、滋阴补阳等功效；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防癌症、清肠道、健脾胃等功效；可与生菜、火腿、莴笋搭配；与鸡胸肉、蜂蜜、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青椒酱炒鸡腿菇热量574 千卡
- 脂肪2.4 克
- 蛋白质32.2 克
- 碳水化合物84.8 克
- 钠52.6 毫克
- 钙53 毫克
- 铁2 毫克
- 钾444 毫克