| 电饼铛-无火凉拌茄子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 茄子 | 克 | 64千卡 | 18千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 356克 | 电饼铛-无火凉拌茄子热量/卡路里64千卡 | |||
 热量64千卡，相当于板球13分钟消耗的热量...300 | |||||
电饼铛-无火凉拌茄子的做法共4个步骤
食材主料/辅料
茄子（一条）、参见本人“家庭自制消暑必备百搭麻酱小料”（适量）、辣酱（适量）、醋（一勺）
1/4. 茄子洗净后对半切开。
2/4. 电饼铛预热后，选择上下双面加热。将茄子切口朝下放入电饼铛内烤制，待有蒸汽出现后勤翻面使上下均匀受热至可用筷子轻易扎透。
3/4. 待茄子凉透后用手将其撕开成小条。
4/4. 倒入辅料，食用时拌匀即可。
食材功效信息
茄子的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有发汗解表、养颜护肤、降低胆固醇等功效；可与凉薯、肥牛、菠菜搭配；与乌鳢、黑鱼、河蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 电饼铛-无火凉拌茄子热量64 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1 克
- 碳水化合物3 克
- 钠5.4 毫克
- 钙14 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾220 毫克