| 自制花生糖热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 222克 | 自制花生糖热量/卡路里1157千卡 | |||
 热量1157千卡，相当于跑步145分钟消耗的热量...480 | |||||
自制花生糖的做法共10个步骤
食材主料/辅料
花生（适量）、白砂糖（适量）
1/10. 花生洗净控干水后用微波炉5分钟。根据自家微波炉火力，最好两分钟看一次。我这次时间就久了，花生黑了
2/10. 凉了后剥皮
3/10. 稍微压碎一点，请原谅我随手找的工具，哈哈
4/10. 和花生等量的白糖，小火加热，一定要小火，糖糊了会苦的
5/10. 开始化啦
6/10. 慢慢炒，完全化完就关火了
7/10. 把花生倒进入，快速搅拌均匀，一定要快
8/10. 倒在砧板上用刀压实，整形
9/10. 稍凉一会就可以切块啦，随便怎么切
10/10. 当当当，大功告成啦，简单吧
食材功效信息
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有止血、降低胆固醇、预防动脉硬化等功效；可与芹菜、猪蹄、红枣搭配；与螃蟹、秋黄瓜、河蟹相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗菌抑菌、除口臭、保护胃肠等功效；
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营养信息
- 自制花生糖热量1157 千卡
- 脂肪48 克
- 蛋白质21.7 克
- 碳水化合物123.7 克
- 钠679.4 毫克
- 钙74 毫克
- 铁2.86 毫克
- 钾663 毫克