| 杨枝甘露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 156千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 总量 | 549克 | 杨枝甘露热量/卡路里685千卡 | |||
 热量685千卡，相当于踢键子137分钟消耗的热量...300 | |||||
杨枝甘露的做法共2个步骤
食材主料/辅料
西米（80克）、芒果（一粒约（450左右）克）、椰汁（一瓶）、西柚（葡萄柚）（3～4瓣）
1/2. 准备食材
2/2. 将芒果切成小方颗粒，三分之二的芒果打成泥状后依次加入一汤匙左右的炼乳，椰汁或椰浆搅匀备用。
2.将煮熟的西米中的剩水沥干稍微冷却后，放入西柚果肉丝和步骤 1 拌匀后就可享用。（或将成品放入冰箱冷藏20来分钟左右，风味更佳）[微笑]
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、化痰、健脾等功效；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有明目、防止晕车、大便秘结等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大蒜、食盐、大葱相克，同食可能会引起不适；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、解渴祛暑、生津利尿等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
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营养信息
- 杨枝甘露热量685 千卡
- 脂肪2.88 克
- 蛋白质17.22 克
- 碳水化合物54.98 克
- 钠56.6 毫克
- 钙13 毫克
- 铁1.96 毫克
- 钾643 毫克