| 三色薯泥-土豆紫薯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 总量 | 518克 | 三色薯泥-土豆紫薯热量/卡路里389千卡 | |||
 热量389千卡，相当于擦洗地板102分钟消耗的热量...228 | |||||
三色薯泥-土豆紫薯的做法共4个步骤
食材主料/辅料
土豆（2个）、紫薯（1个）、黑胡椒（少许）、番茄酱（1勺）、黑芝麻（少许）
1/4. 紫薯土豆放入锅中，大火蒸15分钟，蒸熟
2/4. 把蒸熟的土豆紫薯去皮压成泥，可以用擀面杖
3/4. 摆盘，做成自己喜欢的形状～
4/4. 分别撒上黑胡椒，黑芝麻，番茄酱～漂亮的三色薯泥就成了～
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、美容、补充营养等功效；可与黄瓜、肥牛、豇豆搭配；与石榴、圣女果、西红柿相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、瘦身、抗衰老等功效；可与牛奶、猪小排、糙米搭配；与柿子、螃蟹、柴鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三色薯泥-土豆紫薯热量389 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质4.34 克
- 碳水化合物34.5 克
- 钠2.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾342 毫克