| 水果牛奶甜品热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 西瓜 | 克 | 102千卡 | 30千卡 | 0.61克 | 0.15克 |
| 荔枝 | 克 | 205千卡 | 66千卡 | 0.83克 | 0.44克 |
| 木薯粉 | 克 | 798千卡 | 358千卡 | 0.19克 | 0.02克 |
| 芋圆 | 克 | 344千卡 | 251千卡 | 1克 | 1克 |
| 总量 | 1335克 | 水果牛奶甜品热量/卡路里1643千卡 | |||
 热量1643千卡，相当于安装雨水槽274分钟消耗的热量...360 | |||||
水果牛奶甜品的做法共7个步骤
食材主料/辅料
芒果（适量）、西瓜（适量）、荔枝（适量）、芋圆（适量）、牛奶或者椰汁（适量）、木薯粉（适量）
1/7. 先做芋圆，现在没有红薯和紫薯了我用的南瓜代替
2/7. 蒸熟的南瓜碾成泥和木薯粉混合
3/7. 撮成条切断
4/7. 煮三分钟，装盘备用
5/7. 西瓜芒果切丁，荔枝去核
6/7. 纯牛奶倒入器皿，放入荔枝、西瓜、芒果、芋圆（可放置十分钟，牛奶中将有水果的味道）
7/7. 成品
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、大便秘结、美化肌肤等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与大葱、大蒜、精盐相克，同食可能会引起不适；
西瓜的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血压、生津止渴、促进消化等功效；可与猪肉、芹菜、薄荷搭配；与鲷鱼、羊排、羊肉相克，同食可能会引起不适；
荔枝的热量66千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有消肿解毒、增加食欲、补心安神等功效；可与枣搭配；
芋圆的热量251千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；
木薯粉的热量358千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 水果牛奶甜品热量1643 千卡
- 脂肪1.99 克
- 蛋白质3.45 克
- 碳水化合物165.95 克
- 钠204 毫克
- 钙43 毫克
- 铁2.29 毫克
- 钾462 毫克