| 手撕包菜加肉版热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 2.61克 |
| 五花肉 | 克 | 1803千卡 | 508千卡 | 9.27克 | 52.33克 |
| 蒜苗 | 克 | 63千卡 | 40千卡 | 2.1克 | 0.4克 |
| 总量 | 771克 | 手撕包菜加肉版热量/卡路里1923千卡 | |||
 热量1923千卡，相当于采花641分钟消耗的热量...180 | |||||
手撕包菜加肉版的做法共4个步骤
食材主料/辅料
包菜（1只）、五花肉（1块）、蒜苗（2棵）、盐（少许）、色拉油（适量）、鸡精（少许）、姜（两片）、大蒜（一瓣）、辣椒（少许）、生抽（少许）、料酒（少许）、蚝油（少许）
1/4. 准备好材料：手撕烂包菜。蒜苗切断 （五花肉水煮熟后冷水中凉透切片）
2/4. 起油锅下肉片 蒜姜辣椒爆香 加料酒
3/4. 放入包菜 蒜苗翻炒 加盐在放入生抽蚝油翻炒待包菜软去放入鸡精出锅！
4/4. 好了～出锅咯！
食材功效信息
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、杀虫止痒、预防感冒等功效；可与木耳、猪肉、樱桃番茄搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有滋阴、补虚、止消渴等功效；可与冬瓜、南瓜、丝瓜搭配；与菱角、菊花、田螺相克，同食可能会引起不适；
蒜苗的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有驱虫、防流感、降血脂等功效；可与莴笋搭配；
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营养信息
- 手撕包菜加肉版热量1923 千卡
- 脂肪55.34 克
- 蛋白质12.87 克
- 碳水化合物20.41 克
- 钠113.3 毫克
- 钙100 毫克
- 铁2.47 毫克
- 钾541 毫克