| 青椒玉米粒热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 347克 | 青椒玉米粒热量/卡路里932千卡 | |||
 热量932千卡，相当于骑脚踏车304分钟消耗的热量...184 | |||||
青椒玉米粒的做法共6个步骤
食材主料/辅料
青椒（适量）、玉米粒（适量）、鸡蛋（适量）、食用油（适量）、葱花（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、白糖（适量）
1/6. 葱花切碎，青椒切小块，鸡蛋拌匀，玉米粒准备一碗。
2/6. 将鸡蛋倒入盛有玉米粒的碗中，搅拌均匀。
3/6. 锅预热，倒入少量油，待油热后，倒入葱花炸锅。
4/6. 锅内倒入裹有鸡蛋的玉米粒，均匀翻炒，变金黄色，微熟。
5/6. 加入青椒一起炒，青椒差不到熟时放入盐，鸡精，糖一起炒，
6/6. 大约两分钟左右起锅
食材功效信息
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有镇痛、防感冒、解热等功效；可与兔肉、鲳鱼、紫甘蓝搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有健脑、促进胃肠蠕动、防治冠心病等功效；可与洋葱、烤肉、小麦搭配；与田螺、扇贝、红薯相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、健脑益智、润肺利咽等功效；可与干辣椒、北极虾、明虾搭配；与桔子、红薯、消炎片相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有降血脂、补虚、治疗高血压等功效；
葱花具有抗菌、缓解疲劳、减肥等功效；
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营养信息
- 青椒玉米粒热量932 千卡
- 脂肪110.41 克
- 蛋白质17.56 克
- 碳水化合物85.32 克
- 钠176.1 毫克
- 钙71 毫克
- 铁3.65 毫克
- 钾518 毫克