| 什锦炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 2.61克 |
| 鸭蛋 | 克 | 695千卡 | 180千卡 | 12.6克 | 13克 |
| 总量 | 644克 | 什锦炒饭热量/卡路里752千卡 | |||
 热量752千卡，相当于洗衣服350分钟消耗的热量...129 | |||||
什锦炒饭的做法共2个步骤
食材主料/辅料
剩饭（一碗）、包菜（少许）、土豆，香菇，木耳，鱼饼（少许切丁）、鸭蛋（一个）、白糖（一点点）、盐（一小勺）、料酒（两勺）、油~~（四汤匙）
1/2. 蛋搅散先在油锅里划开，然后将包菜切细丝，其他材料都切小丁。炒蛋先捞出，然后留少许油，除包菜外其他材料在锅中炒香，再将饭倒入，炒松散。
将包菜丝下入，放少许白糖，盐和料酒在碗中先化开，倒入，然后再炒至干干松松的样子。
关火，加入葱花拌匀即可。
2/2. 完成了，配个饮料就好了~~
食材功效信息
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防感冒、减肥、消炎止痛等功效；可与西红柿、樱桃番茄、木耳搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
鸭蛋的热量180千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增进食欲、清凉、中和胃酸等功效；可与银耳搭配；与李子、桑葚、桑椹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 什锦炒饭热量752 千卡
- 脂肪15.61 克
- 蛋白质14.1 克
- 碳水化合物15.51 克
- 钠133.2 毫克
- 钙111 毫克
- 铁3.5 毫克
- 钾259 毫克