| 饱腹感超强热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 133千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 虾仁 | 克 | 96千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 黄瓜 | 克 | 16千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 400克 | 饱腹感超强热量/卡路里245千卡 | |||
 热量245千卡，相当于挖煤41分钟消耗的热量...360 | |||||
饱腹感超强的做法共9个步骤
食材主料/辅料
鸡胸肉（100克）、虾仁（200克）、黄瓜（100克）、白煮蛋（一枚）、香菇（一个）、白洋葱（半个）、盐（少许）、黑胡椒（少许）、料酒（适量）
1/9. 材料
2/9. 香菇的蒂儿别扔～洗干净以后一起煮，味道很浓
3/9. 水煮开，先加入香菇煮到飘出香味，再放入一半的洋葱丁和少许盐煮1分钟
4/9. 鸡肉洗净切丁后放入，加料酒同煮
5/9. 鸡肉煮熟后与洋葱香菇一起捞出滤干，装盘
6/9. 汤不要倒掉，加入洗净的虾仁，再加一次料酒，煮5分钟
7/9. 捞出滤干，与鸡丁放在一起
8/9. 黄瓜切丁
9/9. 鸡肉和虾上撒少许黑胡椒，白煮蛋切片，就可以吃了
食材功效信息
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有活血脉、益气、添髓等功效；可与茶树菇、松子、豇豆搭配；与鲍鱼、菊花、糯米相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肾壮阳、帮助消化、提高性欲等功效；可与龙须菜、圆白菜、豌豆搭配；与水芹菜、南瓜、橄榄相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒消肿、生津止渴、抗肿瘤等功效；可与醋、土豆、墨鱼搭配；与樱桃、草莓、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 饱腹感超强热量245 千卡
- 脂肪1.8 克
- 蛋白质30.6 克
- 碳水化合物5.4 克
- 钠39.3 毫克
- 钙27 毫克
- 铁1.1 毫克
- 钾440 毫克