| 油焖茭白热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 茭白 | 克 | 63千卡 | 26千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 243克 | 油焖茭白热量/卡路里63千卡 | |||
 热量63千卡，相当于滑旱冰9分钟消耗的热量...420 | |||||
油焖茭白的做法共3个步骤
食材主料/辅料
茭白（3个）、韭菜（少量）、食用油（少量）、美味鲜酱油（少量）、白糖（少量）
1/3. 茭白洗净切块，韭菜洗净切好备用 。
2/3. 茭白放油锅炒几下，加上美味鲜酱油，再放上水少量，这样上盖焖煮 。
3/3. 煮熟放上白糖，韭菜炒几下关火，这样就可以了 。
食材功效信息
茭白的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有除烦渴、利尿止渴、利二便等功效；可与猪蹄、猪肝、牛里脊搭配；与蜂蜜、豆腐相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 油焖茭白热量63 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.2 克
- 碳水化合物5.9 克
- 钠5.8 毫克
- 钙4 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾209 毫克