| 清炒四季豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 四季豆 | 克 | 73千卡 | 24千卡 | 1.9克 | 0.3克 |
| 总量 | 303克 | 清炒四季豆热量/卡路里73千卡 | |||
 热量73千卡，相当于压腿29分钟消耗的热量...150 | |||||
清炒四季豆的做法共3个步骤
食材主料/辅料
四季豆（吃多少买多少）、盐（适量）、味精（适量）、鸡精（适量）、料酒（适量）、葱（适量）、食用油（适量）、大蒜（适量）
1/3. 四季豆去筋洗净 掰成段 一般一个四季豆掰成三到四段 掰好备用 葱切段（就是我们平常葱花大小）蒜切碎备用
2/3. 热锅 放油 油差不多铺平锅底就好 油热后放入葱花 炒香 然后放入准备好的四季豆
3/3. 在放15克左右的料酒 大火炒3-4分钟 放盐一勺（我比较喜欢微淡一点的 各位可以按自己口味多加或少加）、味精、鸡精各少许调味 将味道炒至均匀 即可出锅
食材功效信息
四季豆的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消暑化湿、益气健脾、增进食欲等功效；可与干香菇、花椒粉搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清炒四季豆热量73 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物3.5 克
- 钠8.6 毫克
- 钙49 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾180 毫克