| 助考美食热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 咸鸭蛋 | 克 | 213千卡 | 190千卡 | 12.7克 | 12.7克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 181克 | 助考美食热量/卡路里312千卡 | |||
 热量312千卡，相当于游泳52分钟消耗的热量...360 | |||||
助考美食的做法共6个步骤
食材主料/辅料
咸鸭蛋（2个）、鸡蛋（2个）、姜丝（1克）、醋（1勺）
1/6. 咸鸭蛋两枚，鸡蛋两枚。
2/6. 咸鸭蛋剥入碗中，鸡蛋液也打入碗中。
3/6. 搅打，将咸鸭蛋黄用筷子夹碎。
4/6. 油热后放入姜碎爆香。
5/6. 然后加入蛋液速炒，不必炒得太老，关火。
6/6. 关火后加一点点醋，搅拌后出锅。
食材功效信息
咸鸭蛋的热量190千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有清热美肤、滋阴、清肺火等功效；与布朗、甲鱼、李子相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、养血发胎、滋阴润燥等功效；可与桂圆肉、干辣椒、黄豆搭配；与茶叶、消炎片、柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 助考美食热量312 千卡
- 脂肪22.21 克
- 蛋白质25.26 克
- 碳水化合物7.02 克
- 钠2848.1 毫克
- 钙174 毫克
- 铁5.35 毫克
- 钾322 毫克