| 玛瑙翡翠鸡蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 皮蛋 | 克 | 190千卡 | 200千卡 | 2克 | 10克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 358克 | 玛瑙翡翠鸡蛋热量/卡路里320千卡 | |||
 热量320千卡，相当于平底雪橇46分钟消耗的热量...420 | |||||
玛瑙翡翠鸡蛋的做法共13个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（4个）、皮蛋（1个）、黄瓜（1根）
1/13. 将皮蛋去皮入锅蒸20分钟
2/13. 蒸好的皮蛋放入凉水中凉透。
3/13. 将皮蛋切丁
4/13. 装碗中备用
5/13. 将黄瓜切丁备用
6/13. 将鸡蛋洗净
7/13. 鸡蛋顶部开一个小口。
8/13. 慢慢塞入皮蛋丁和黄瓜丁。
9/13. 在塞的过程中，下面要放一个碗接住流出的蛋清。
10/13. 把塞好的鸡蛋用保鲜膜封好。
11/13. 把封好的鸡蛋放入碗中。
12/13. 再把封好的鸡蛋放入锅中蒸熟即可
13/13. 看着是不是很诱人啊？换个做法就可以尝到不同的美味哟！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、美容护肤、健脑益智等功效；可与菠菜、干贝、百合搭配；与鹅蛋、红薯、糖精相克，同食可能会引起不适；
皮蛋的热量200千卡（每100克）；具有滋补健身、去大肠火、养心养神等功效；与黄鳝、甲鱼、红糖相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脑安神、降血糖、清热利水等功效；可与土豆、墨鱼、黑木耳搭配；与西红柿、橙子、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 玛瑙翡翠鸡蛋热量320 千卡
- 脂肪19.71 克
- 蛋白质15.36 克
- 碳水化合物13.62 克
- 钠146.9 毫克
- 钙80 毫克
- 铁2.25 毫克
- 钾240 毫克