| 银耳马蹄羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 马蹄 | 克 | 105千卡 | 53千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 241克 | 银耳马蹄羹热量/卡路里191千卡 | |||
 热量191千卡，相当于插花101分钟消耗的热量...114 | |||||
银耳马蹄羹的做法共5个步骤
食材主料/辅料
银耳（适量）、马蹄（适量）、冰糖（适量）、枸杞（适量）
1/5. 银耳洗净泡发揪小朵，马蹄去皮，大点的对半切，小的就不用了。
2/5. 水开放入冰糖。小火煲一个小时。
3/5. 加入马蹄再继续煲半个小时。
4/5. 待汤汁浓郁，加入枸杞5分钟后关火。
5/5. 趁热喝软软糯糯，冰镇后再喝清清爽爽！
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肺、益胃、强精等功效；可与黑木耳、雪梨、鸡蛋搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
马蹄的热量53千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、降血压、治疗高血压等功效；可与核桃、木耳、香菇搭配；
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营养信息
- 银耳马蹄羹热量191 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白质11 克
- 碳水化合物79.3 克
- 钠97.8 毫克
- 钙40.5 毫克
- 铁4.7 毫克
- 钾1998 毫克