| 宝贝的营养早餐面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 龙须面 | 克 | 516千卡 | 356千卡 | 10.8克 | 1.8克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 658克 | 宝贝的营养早餐面热量/卡路里708千卡 | |||
 热量708千卡，相当于坐飞机708分钟消耗的热量...60 | |||||
宝贝的营养早餐面的做法共4个步骤
食材主料/辅料
龙须面（适量）、西红柿（适量）、鸡蛋（适量）、西兰花（适量）、食用油（适量）、盐（适量）、捞汁（适量）、芝麻（适量）
1/4. 西红柿一个切小块 鸡蛋一个打散 西兰花掰碎 西兰花梗切丝
2/4. 龙须面煮熟 不要煮太软了 捞出放冷水里 西兰花和切好的梗热水焯烫一下两分钟就可以了
3/4. 锅里放油热后放鸡蛋翻炒几下稍微定型后放西红柿块和西兰花 放盐比平时炒菜多点就可以然后锅里放一点水 把龙须面捞出来放锅里煮一分钟左右就可以吃了
4/4. 西兰花梗丝单放碗面里浇上捞汁撒芝麻就可以了
食材功效信息
龙须面的热量356千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有祛雀斑、清热生津、美容等功效；可与卷心菜、茭白、圆白菜搭配；与地瓜、鱼头、土豆相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、养血发胎、延缓衰老等功效；可与圆生菜、苋菜、小米面搭配；与豆奶、柿子、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、减肥、增强免疫力等功效；可与虾、枸杞、西红柿搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 宝贝的营养早餐面热量708 千卡
- 脂肪11.91 克
- 蛋白质25.96 克
- 碳水化合物84.65 克
- 钠419.8 毫克
- 钙152.7 毫克
- 铁5.25 毫克
- 钾643 毫克