| 芦笋马蹄热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 马蹄 | 克 | 105千卡 | 53千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 420克 | 芦笋马蹄热量/卡路里136千卡 | |||
 热量136千卡，相当于誊写59分钟消耗的热量...138 | |||||
芦笋马蹄的做法共7个步骤
食材主料/辅料
芦笋（适量）、马蹄（适量）、盐（适量）、白糖（适量）、鱼露（适量）、水淀粉（适量）、葱（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）
1/7. 芦笋及马蹄洗净备用。
2/7. 马蹄放入锅中先煮5分钟，然后捞出去皮。
3/7. 芦笋切段，马蹄切片。葱姜蒜切末。
4/7. 起锅，葱姜蒜炝锅。
5/7. 放入芦笋翻炒片刻。
6/7. 再放入马蹄翻炒两下，少点一些水。
7/7. 最后加入盐、糖、鱼露及水淀粉勾芡出锅。
食材功效信息
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、改善心血管、预防高血压等功效；可与苦瓜、豆腐、帝王蟹搭配；与西葫芦、瓠瓜、羊肉相克，同食可能会引起不适；
马蹄的热量53千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消热解毒、降压防病、预防高血压等功效；可与核桃、木耳、香菇搭配；
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营养信息
- 芦笋马蹄热量136 千卡
- 脂肪0.37 克
- 蛋白质2.5 克
- 碳水化合物14.41 克
- 钠260.7 毫克
- 钙36.5 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾635 毫克