| 裸麦面包开放三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 水煮蛋 | 克 | 142千卡 | 142千卡 | 12.52克 | 9.9克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 129克 | 裸麦面包开放三明治热量/卡路里399千卡 | |||
 热量399千卡，相当于摇摆舞89分钟消耗的热量...270 | |||||
裸麦面包开放三明治的做法共4个步骤
食材主料/辅料
裸麦面包（适量）、虾仁（中）（6尾）、大蕃茄片（3片）、水煮蛋（1个）、莴苣生菜嫩叶（15克）、橄榄油（适量）、番茄酱（适量）
1/4. 裸麦面包切1.2cm厚片，用烤箱将裸麦面包烤制酥脆
2/4. 面包表面均匀涂满番茄酱；
3/4. 铺上莴苣及生菜再放上蕃茄片和水煮蛋片；
4/4. 排上用橄榄油煎好的虾仁撒義式香料。
食材功效信息
水煮蛋的热量142千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、抗衰老、保护皮肤等功效；
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营养信息
- 裸麦面包开放三明治热量399 千卡
- 脂肪109.9 克
- 蛋白质12.52 克
- 碳水化合物0.78 克
- 钠294 毫克
- 钙53 毫克
- 铁1.83 毫克
- 钾133 毫克