| 最简单的美味炒苦瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苦瓜 | 克 | 85千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 500克 | 最简单的美味炒苦瓜热量/卡路里85千卡 | |||
 热量85千卡，相当于斜板仰卧起坐20分钟消耗的热量...259 | |||||
最简单的美味炒苦瓜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
苦瓜（500克）、大蒜 豆豉（大蒜2瓣 豆豉十来颗左右）
1/5. 只要我们怀着美好的心情感受生活，那生活就很美！这是苦瓜切下来的瓜蒂、是不是也很美。
2/5. 夏天要多吃苦瓜、、维生素极高，还清凉解毒，南方的苦瓜还有圆的、总之苦瓜是夏天的时令蔬菜，长和圆味道都差不多
3/5. 很多人不喜欢苦瓜的苦味，锅里水烧开，只要将苦瓜在开水里绰一下、就把苦味去了一大半了、
4/5. 绰过水的苦瓜捞上来放盆里、在盆里放盐 鸡精或味精、和切碎的大蒜 待用，锅里下油，放豆豉 煎一下，倒苦瓜翻炒， 炒半分钟就可以起锅了
5/5. 是不是很简单！调料和大蒜在苦瓜还没下油锅的时候就放进去，然后倒下去翻炒几下就起锅、这样省得苦瓜下锅后手忙脚乱，又放调料 又切大蒜、这样苦瓜很容易炒过头 维生素C被烧没了。 美味啊
食材功效信息
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养血益气、清热消暑、预防骨质疏松等功效；可与玉米面、青椒、辣椒搭配；与虾、山竹、豆腐相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 最简单的美味炒苦瓜热量85 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物1 克
- 钠2.5 毫克
- 钙14 毫克
- 铁0.7 毫克
- 钾190 毫克