| 鸡腿菇炒油菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿菇 | 克 | 468千卡 | 257千卡 | 26.7克 | 2克 |
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 总量 | 370克 | 鸡腿菇炒油菜热量/卡路里737千卡 | |||
 热量737千卡，相当于美容737分钟消耗的热量...60 | |||||
鸡腿菇炒油菜的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鸡腿菇（适量）、瘦肉（适量）、油菜（适量）
1/7. 鸡腿菇，油菜，瘦肉，调料适量。
2/7. 干菇洗净，用清水泡发，油菜洗净，肉切丝备用。
3/7. 油烧热，放葱炒香，加入肉丝煸炒至变色。
4/7. 放少许酱油，加入鸡腿菇。
5/7. 加入一小碗高汤。
6/7. 煮一会儿。
7/7. 加入油菜，放盐，出锅。
食材功效信息
鸡腿菇的热量257千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有增加食欲、降糖消渴、通便等功效；可与莴笋、牛肉、鱿鱼搭配；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补钙、润燥、解热毒等功效；可与丝瓜、莴笋、莲藕搭配；与菊花、鲫鱼、梨相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡腿菇炒油菜热量737 千卡
- 脂肪8.2 克
- 蛋白质47 克
- 碳水化合物53.3 克
- 钠57.5 毫克
- 钙6 毫克
- 铁3 毫克
- 钾305 毫克