| 青菜蛋羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土鸡蛋 | 克 | 128千卡 | 138千卡 | 14.4克 | 6.4克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 317克 | 青菜蛋羹热量/卡路里162千卡 | |||
 热量162千卡，相当于郊游40分钟消耗的热量...240 | |||||
青菜蛋羹的做法共1个步骤
食材主料/辅料
土鸡蛋（适量）、青菜（适量）、香油（适量）
1/1. 将青菜心用盐水泡十分钟，切碎，土鸡蛋打入碗内，加入一比一的水搅拌均匀，去出浮沫，加入菜末上锅蒸十分钟，滴入一点香油即可
食材功效信息
土鸡蛋的热量138千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有美容护肤、解热烦、健脑益智等功效；可与茼蒿、生菜、明虾搭配；与糖精、茶叶、豆浆相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有镇咳、清热解毒、利尿等功效；可与辣椒、虾皮、猪肉搭配；与黄瓜、秋黄瓜、醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青菜蛋羹热量162 千卡
- 脂肪6.7 克
- 蛋白质15.9 克
- 碳水化合物8.3 克
- 钠73.5 毫克
- 钙90 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾178 毫克