| 牛油果紫薯饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 总量 | 435克 | 牛油果紫薯饼热量/卡路里688千卡 | |||
 热量688千卡，相当于叮当舞125分钟消耗的热量...330 | |||||
牛油果紫薯饼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
紫薯（适量）、牛油果（适量）、芝士（适量）
1/4. 紫薯蒸熟压烂，干的话加点热水
2/4. 先压紫薯泥在手上然后中间放上芝士块或者芝士条，然后再压一层紫薯，把上下压紧，边也压紧，别把芝士块压出来就行
3/4. 烤箱180度预热，然后把紫薯饼放进去，烤10分钟，让芝士融化
4/4. 牛油果压成泥，涂一大坨在紫薯饼上即可
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、抗衰老、促进胃肠蠕动等功效；可与排骨、大米、牛奶搭配；与燕麦、柿子、海蟹相克，同食可能会引起不适；
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有预防高血压、润肺清燥、食道癌等功效；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有增强抵抗力、促进胃肠蠕动、促进代谢等功效；与杨桃、菠菜、莴笋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛油果紫薯饼热量688 千卡
- 脂肪38.16 克
- 蛋白质30.04 克
- 碳水化合物29.33 克
- 钠591.6 毫克
- 钙811 毫克
- 铁2.95 毫克
- 钾560 毫克