| 缤纷蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 287克 | 缤纷蛋炒饭热量/卡路里163千卡 | |||
 热量163千卡，相当于拉筋65分钟消耗的热量...150 | |||||
缤纷蛋炒饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
隔夜米饭（1碗）、牛肉火腿（1根）、青椒（半个）、鸡蛋（1个）、胡萝卜（半个）、食用油（适量）、盐（适量）、胡椒粉（适量）
1/3. 把鸡蛋打入碗里用筷子打撒，其他材料切丁，米饭用勺子锉散
2/3. 将米饭到入蛋液内搅拌均匀
3/3. 热锅冷油，把搅拌均匀的米饭到入翻炒再把其他的都到入，翻炒片刻加盐，出锅前撒些胡椒粉
食材功效信息
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃、促消化、促进消化等功效；可与苦瓜、鸡蛋、鸡翅搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、滋阴润燥、清热解毒等功效；可与干辣椒、紫菜、海虾搭配；与柿子、地瓜、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、促消化、利尿等功效；可与卷心菜、绿豆芽、西兰花搭配；与红枣、西红柿、醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 缤纷蛋炒饭热量163 千卡
- 脂肪9.91 克
- 蛋白质14.56 克
- 碳水化合物14.92 克
- 钠175 毫克
- 钙70 毫克
- 铁2.55 毫克
- 钾280 毫克