| 西兰花胡萝卜肉末粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 肉末 | 克 | 600千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 总量 | 438克 | 西兰花胡萝卜肉末粥热量/卡路里690千卡 | |||
 热量690千卡，相当于烤面包172分钟消耗的热量...240 | |||||
西兰花胡萝卜肉末粥的做法共2个步骤
食材主料/辅料
西兰花（适量）、胡萝卜（适量）、肉末（适量）、盐（适量）
1/2. 西兰花和胡萝卜煮熟后用搅拌机打碎，肉末备用
2/2. 热锅加肉末，西兰花胡萝卜碎炒熟，加入白粥，搅拌均匀，调味出锅。
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、抗衰老、防癌等功效；可与芥末、西红柿、金针菇搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、促消化、增强免疫力等功效；可与蜂蜜、草鱼、菠菜搭配；与茼蒿、白萝卜、辣椒相克，同食可能会引起不适；
肉末的热量395千卡（每100克）；具有补钙、润肠胃、解热毒等功效；可与魔芋、牡蛎、丝瓜搭配；与鹌鹑、北极虾、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西兰花胡萝卜肉末粥热量690 千卡
- 脂肪31.4 克
- 蛋白质17.5 克
- 碳水化合物15.53 克
- 钠80.5 毫克
- 钙83 毫克
- 铁3.3 毫克
- 钾390 毫克