| 莲子龟苓膏热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 龟苓膏粉 | 克 | 151千卡 | 302千卡 | 0.5克 | 0克 |
| 总量 | 50克 | 莲子龟苓膏热量/卡路里151千卡 | |||
 热量151千卡，相当于聚会101分钟消耗的热量...90 | |||||
莲子龟苓膏的做法共7个步骤
食材主料/辅料
龟苓膏粉（50克）、水（4碗半）、莲子（适量）、蜂蜜（适量）
1/7. 准备50g龟苓膏粉。
2/7. 盛米饭的饭碗，一碗半凉水调好糊糊。
3/7. 三碗水烧开。
4/7. 倒入调好的糊糊，边到边搅拌，煮至沸腾关火。
5/7. 趁热过滤倒入碗中。
6/7. 筛网大了，倒小碗时还是有一点气泡，不影响吃。
7/7. 摆上煮好的莲子，挤上蜂蜜即可，冰箱冷藏口味更佳。
食材功效信息
龟苓膏粉的热量302千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
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营养信息
- 莲子龟苓膏热量151 千卡
- 脂肪0 克
- 蛋白质0.5 克
- 碳水化合物87 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克