| 家常凉拌面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 切面 | 克 | 920千卡 | 284千卡 | 8.3克 | 0.7克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 香葱 | 克 | 17千卡 | 30千卡 | 3.27克 | 0.73克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 肉末 | 克 | 600千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 总量 | 831克 | 家常凉拌面热量/卡路里1607千卡 | |||
 热量1607千卡，相当于转呼啦圈321分钟消耗的热量...300 | |||||
家常凉拌面的做法共1个步骤
食材主料/辅料
切面（3元的 两人份）、黄瓜（半条）、胡萝卜（小半条）、五香花生米（20粒）、香葱（3根）、肉末（适量）、东古酱（1袋）、香油（适量）
1/1. 1 锅里放入少许油，油热后放入肉沫炒香，在放入东古酱，滴入香油，少许糖提香，出锅。2 煮开水，用沸水煮面 3 把黄瓜，胡萝卜切丝，香葱切沫备用 4煮好的面条用凉水过水，使面条劲道，有嚼劲。 5 面条出锅，分别放入黄瓜，胡萝卜丝，肉沫酱，花生碎，香葱沫。好啦，美味成功啦！！！！
食材功效信息
切面的热量284千卡（每100克）；具有平衡营养、增强免疫力、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、防酒精中毒、抗衰老等功效；可与绿豆芽、土豆、墨鱼搭配；与芥蓝、干辣椒、卷心菜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、抗癌、胃肠蠕动等功效；可与黄豆、西兰花、香菜搭配；与木瓜、猕猴桃、樱桃相克，同食可能会引起不适；
香葱的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强食欲、预防感冒、解表等功效；
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营养信息
- 家常凉拌面热量1607 千卡
- 脂肪32.63 克
- 蛋白质27.97 克
- 碳水化合物79.05 克
- 钠93.4 毫克
- 钙138 毫克
- 铁8.1 毫克
- 钾695 毫克