| 营养早餐 米面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 总量 | 188克 | 营养早餐 米面热量/卡路里269千卡 | |||
 热量269千卡，相当于打鼓67分钟消耗的热量...240 | |||||
营养早餐 米面的做法共4个步骤
食材主料/辅料
米面（有点类似河粉，比河粉口感好）（适量）、瘦肉（适量）、咸辣椒（泡椒也可）（适量）、葱（适量）、豆芽（适量）、盐（适量）、生抽（适量）、鸡精（适量）、香油（适量）、孜然粉（适量）、食用油（适量）、胡椒粉（适量）
1/4. 将锅中倒入少许油，待热后爆炒瘦肉，加入生抽、盐、鸡精、香油、孜然粉、咸辣椒（家乡叫法，可用泡椒），炒熟待用。
2/4. 将锅中加水煮开，放入米面及豆芽，注意时间不宜过久。
3/4. 将碗中加入少许熟油、盐、鸡精、生抽、香油，再倒入面汤（如家中有煲汤可用煲汤代替面汤）。
4/4. 将煮好的部分豆芽先放入碗内，然后将米面放入豆芽上，最上面再加一些豆芽，最后放入炒好的瘦肉，撒上葱花和胡椒粉即可。
食材功效信息
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有解热毒、滋阴润燥、生津液等功效；可与枇杷、芦笋、洋葱搭配；与牛排、杏仁、乌梅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 营养早餐 米面热量269 千卡
- 脂肪6.2 克
- 蛋白质20.3 克
- 碳水化合物1.5 克
- 钠57.5 毫克
- 钙6 毫克
- 铁3 毫克
- 钾305 毫克