| 西米绿豆麸马蹄饮热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 156千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 马蹄 | 克 | 105千卡 | 53千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 278克 | 西米绿豆麸马蹄饮热量/卡路里261千卡 | |||
 热量261千卡，相当于读书201分钟消耗的热量...78 | |||||
西米绿豆麸马蹄饮的做法共2个步骤
食材主料/辅料
西米（80克）、绿豆麸（去皮的绿豆仁）（200克）、马蹄（10个）、白糖（适量）
1/2. 做的时候没照下来，很简单照着做就可以了
2/2. 绿豆麸淘水备用，马蹄去皮切成细条，绿豆麸放冷水锅煮，等水开绿豆麸用手可以拈开的时候放马蹄，煮3分钟左右放西米，西米成透明状就ok了
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、健脾、化痰等功效；
马蹄的热量53千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热泻火、促进生长发育、整肠通便等功效；可与香菇、木耳、海蜇搭配；
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营养信息
- 西米绿豆麸马蹄饮热量261 千卡
- 脂肪2.4 克
- 蛋白质13.4 克
- 碳水化合物43.5 克
- 钠15.7 毫克
- 钙4.5 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾410 毫克