| 土豆蔬菜肉末粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 肉末 | 克 | 119千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 菜心 | 克 | 4千卡 | 19千卡 | 2.029999克 | 0.09克 |
| 土豆 | 克 | 15千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 70克 | 土豆蔬菜肉末粥热量/卡路里138千卡 | |||
 热量138千卡，相当于砌砖20分钟消耗的热量...420 | |||||
土豆蔬菜肉末粥的做法共2个步骤
食材主料/辅料
肉末（30克）、菜心（20克）、土豆（20克）、盐（适量）、酱油（适量）
1/2. 腌好盐的瘦肉剁碎，菜心嫩叶过水剁碎
2/2. 事先炖好的土豆粥倒进锅中，加入肉末，菜碎搅拌到粥冒泡即可关火盛出。
食材功效信息
肉末的热量395千卡（每100克）；具有润燥、止消渴、补肾气等功效；可与柿子、西瓜、山楂搭配；与甲鱼、明虾、海虾相克，同食可能会引起不适；
菜心的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降低胆固醇、消暑解热、清热解毒等功效；可与猪肝、豆腐、香菇搭配；与黄瓜、南瓜、南瓜相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有调中、和中养胃、健脾等功效；可与牛里脊、醋、豇豆搭配；与圣女果、西红柿、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土豆蔬菜肉末粥热量138 千卡
- 脂肪31.09 克
- 蛋白质18.629999 克
- 碳水化合物21.9 克
- 钠306.2 毫克
- 钙31 毫克
- 铁3.85 毫克
- 钾605 毫克