| 椰奶千层糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 马蹄粉 | 克 | 148千卡 | 59千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 椰奶 | 克 | 260千卡 | 187千卡 | 2.5克 | 17.5克 |
| 红糖 | 克 | 324千卡 | 372千卡 | 0.2克 | 0克 |
| 总量 | 476克 | 椰奶千层糕热量/卡路里732千卡 | |||
 热量732千卡，相当于蹲起183分钟消耗的热量...240 | |||||
椰奶千层糕的做法共4个步骤
食材主料/辅料
马蹄粉（250克）、椰奶（一瓶400毫升）、红糖（两片）、水（3碗(我用的是乡下山水)）
1/4. 锅放两碗水，烧开，关火，放两片红糖溶解，放凉
2/4. 将250克马蹄粉分开同等两份，一份加入椰奶，搅拌溶解至无颗粒； 一份加入一碗水，搅拌溶解后加入放凉的糖水。两盘浆准备完毕。
3/4. 锅里放水烧开，放入盘子，先倒入有糖水的浆，均匀铺开，盖上锅盖，三分钟后，倒入椰奶浆，均匀铺开，如此做下去，最后一层要是糖水浆喔。
4/4. 放凉，切块，享用……
食材功效信息
椰奶的热量187千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保健、益气补血、补血等功效；可与荷兰豆、黑豆、小米搭配；与肥牛、文蛤、皮蛋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 椰奶千层糕热量732 千卡
- 脂肪17.7 克
- 蛋白质3.9 克
- 碳水化合物113.5 克
- 钠36.7 毫克
- 钙154 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾606 毫克