| 南瓜小米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 347克 | 南瓜小米粥热量/卡路里337千卡 | |||
 热量337千卡，相当于划船84分钟消耗的热量...240 | |||||
南瓜小米粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
小米（半碗）、南瓜（随意）、冰糖（适量）
1/3. 大米洗净，倒入锅中，加入适量水
2/3. 南瓜去皮，切小块放入锅中，放入适量冰糖(看个人喜欢)
3/3. 煮20min左右粥变得稍稠即可。呈一碗！
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有祛斑、滋阴、防止泛胃等功效；可与猪心、红糖、黑豆搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、防癌治癌、解鸦片毒等功效；可与五花肉、绿豆、枣（鲜）搭配；与带鱼、螃蟹、上海青相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜小米粥热量337 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白质9.7 克
- 碳水化合物80.4 克
- 钠5.1 毫克
- 钙57 毫克
- 铁5.5 毫克
- 钾429 毫克