| 学生懒人早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 面包 | 克 | 438千卡 | 233千卡 | 6.49克 | 9.29克 |
| 总量 | 257克 | 学生懒人早餐热量/卡路里537千卡 | |||
 热量537千卡，相当于固定脚踏车77分钟消耗的热量...420 | |||||
学生懒人早餐的做法共1个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（1个）、面包（看自己）、喜欢的水果（适量）
1/1. 我喜欢牛奶 鸡蛋 几乎每天必备 哈哈。水煮蛋就好 有营养。面包最近有点爱。香蕉也是。切片 按自己喜好摆好。mango也好吃 啦啦。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、延缓衰老、保护肝脏等功效；可与生菜、桂圆肉、黄豆搭配；与豆浆、鹅、兔肉相克，同食可能会引起不适；
面包的热量233千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚损、除热、养心等功效；
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营养信息
- 学生懒人早餐热量537 千卡
- 脂肪18.8 克
- 蛋白质19.05 克
- 碳水化合物31.58 克
- 钠372.4 毫克
- 钙105 毫克
- 铁3.75 毫克
- 钾226 毫克