| 四季豆闷饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 四季豆 | 克 | 72千卡 | 24千卡 | 1.9克 | 0.3克 |
| 大米 | 克 | 587千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 450克 | 四季豆闷饭热量/卡路里659千卡 | |||
 热量659千卡，相当于耕种110分钟消耗的热量...360 | |||||
四季豆闷饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
四季豆（300克）、大米（150克）、盐（适量）、酱油（适量）、花椒（适量）、鸡精（适量）
1/5. 四季豆切成末
2/5. 加盐酱油鸡精炒至八成熟。
3/5. 蒸好的米饭
4/5. 把炒好的四季豆跟米饭混合。加入微波炉中闷6分钟。
5/5. 成品
食材功效信息
四季豆的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消暑化湿、调和脏腑、安养精神等功效；可与干香菇、花椒粉搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、促消化、养胃等功效；可与桂圆肉、白果、锁阳搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 四季豆闷饭热量659 千卡
- 脂肪5.2 克
- 蛋白质9 克
- 碳水化合物81.2 克
- 钠14.6 毫克
- 钙899 毫克
- 铁49 毫克
- 钾565 毫克