| 冬瓜雪梨羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 冬瓜 | 克 | 27千卡 | 9千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 总量 | 651克 | 冬瓜雪梨羹热量/卡路里283千卡 | |||
 热量283千卡，相当于循环训练35分钟消耗的热量...480 | |||||
冬瓜雪梨羹的做法共5个步骤
食材主料/辅料
冬瓜（300克）、雪梨（1个）、芝麻（少许）、枸杞（几粒）
1/5. 小冬瓜: 半个，或大冬瓜1片
雪 梨: 1个
2/5. 把冬瓜和雪梨去皮、切丁儿
3/5. 从豆浆机倒入碗中
4/5. 撒一点熟芝麻、加几粒枸杞就ok啦！
5/5. 因为有雪梨所以即使不放糖，也有清新甜爽的口感;
当然如果喜欢甜口，可以放几粒冰糖
食材功效信息
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、防癌、减肥降脂等功效；可与鸡胸肉、猪小排、芦笋搭配；与醋、海螺、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热、清心、止咳化痰等功效；可与百合、核桃、蜂蜜搭配；与羊肉、猪蹄、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 冬瓜雪梨羹热量283 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质1.3 克
- 碳水化合物22 克
- 钠3.2 毫克
- 钙20.3 毫克
- 铁1 毫克
- 钾145 毫克