| 肉棕子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 3550千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 1000克 | 肉棕子热量/卡路里3550千卡 | |||
 热量3550千卡，相当于裸潜507分钟消耗的热量...420 | |||||
肉棕子的做法共7个步骤
食材主料/辅料
糯米（1000克）、去皮绿豆（500克）、红豆，花生，虾米，瑶柱，香菇（适量）、五花肉（500克）
1/7. 清洗晾干
2/7. 把配料，绿豆，红豆，花生，香菇提前浸泡3－4个小时，糯米2个钟就行。
3/7. 香菇，虾米，瑶柱泡好切小块放油锅炒一下味道更香，放着备用。
4/7. 五花肉切块用酱油，盐，五香粉，我这里还另加瑶柱酱更香点，一起搅拌均匀放泡5个钟，时间越久就越入味。
5/7. 把所有米，豆搅拌一起，五花肉跟香菇用碗盛着，喜欢多少就放多少份量用竹叶开始包了，底下先放米豆之类，中间放肉类，上层再加米豆，包成你会包的形状用草绳绑好即可。
6/7. 包好整串放高压锅里，水满过棕子，盖上盖子，大火烧开，调中火压50分钟即可。
7/7. 新鲜棕子出炉
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血行气、健脾暖胃、护发明目等功效；可与红豆、赤小豆、桑葚搭配；与鸡肉、鸡翅、苹果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 肉棕子热量3550 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质6.3 克
- 碳水化合物81 克
- 钠7 毫克
- 钙7 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾76 毫克