| 早餐烤燕麦热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 早餐烤燕麦热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于冰上掷石游戏25分钟消耗的热量...240 | |||||
早餐烤燕麦的做法共1个步骤
食材主料/辅料
必备材料：（适量）、燕麦（生的扁的更好啦）（1/2 cup）、牛奶（豆奶也可以）（1/2 cup）、鸡蛋（1个）、坚果（1勺）、亚麻籽（1勺）、奇异籽（1勺）、果肉干（1勺）、香蕉（切片）、以上材料均是自己喜欢啥加啥，没有必须要哦！（适量）
1/1. 拿一个空碗，倒入所有材料（除香蕉外）鸡蛋也打进去，搅拌均匀，倒入烤盒中，放入烤箱烤20分钟，香蕉片在烤到10分钟的时候铺在表面，继续烤10分钟就完成啦！^_^
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、增强皮肤润滑、美容护肤等功效；可与韭菜、海虾、羊排搭配；与豆浆、牛奶、糖精相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 早餐烤燕麦热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克