| 銀耳蓮子羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 32克 | 銀耳蓮子羹热量/卡路里83千卡 | |||
 热量83千卡，相当于空手道8分钟消耗的热量...600 | |||||
銀耳蓮子羹的做法共2个步骤
食材主料/辅料
銀耳（幾大朵）、蓮子（90克）、去殼的紅棗（60克）、枸杞（适量）、冰糖（适量）
1/2. 銀耳提前泡發，然後撕掉黃色部分，蓮子紅棗洗乾淨，都去殼。
2/2. 然後將全部材料放進炖盧裡，加水，入鍋炖一個小時就好啦～
食材功效信息
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有养血、降血糖、补肝等功效；可与蚕豆、山楂、青蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 銀耳蓮子羹热量83 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质13.9 克
- 碳水化合物64.1 克
- 钠252.1 毫克
- 钙60 毫克
- 铁5.4 毫克
- 钾434 毫克