| 简单面包鸡蛋早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面包 | 克 | 438千卡 | 233千卡 | 6.49克 | 9.29克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 257克 | 简单面包鸡蛋早餐热量/卡路里537千卡 | |||
 热量537千卡，相当于刮胡子268分钟消耗的热量...120 | |||||
简单面包鸡蛋早餐的做法共3个步骤
食材主料/辅料
面包（3片）、鸡蛋（2颗）、酱油（少许）、胡椒粉（少许）
1/3. 3片面包，其中2片面包挖个洞
2/3. 把2蛋打在洞里面，加点胡椒粉和酱油
3/3. 180度烤15到20分钟就好了。。。
食材功效信息
面包的热量233千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养胃、益精气、和血等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、预防动脉硬化、健脑益智等功效；可与生菜、茼蒿、海虾搭配；与田鸡、柿子、菠萝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简单面包鸡蛋早餐热量537 千卡
- 脂肪18.8 克
- 蛋白质19.05 克
- 碳水化合物31.58 克
- 钠372.4 毫克
- 钙105 毫克
- 铁3.75 毫克
- 钾226 毫克