| 番茄鲫鱼小白菜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲫鱼 | 克 | 548千卡 | 108千卡 | 17.1克 | 2.7克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 小白菜 | 克 | 48千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 1063克 | 番茄鲫鱼小白菜汤热量/卡路里650千卡 | |||
 热量650千卡，相当于跑步81分钟消耗的热量...480 | |||||
番茄鲫鱼小白菜汤的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鲫鱼（1条）、番茄（1个）、小白菜（4颗）、葱（3根）、姜（4片）、盐（适量）
1/6. 小火鲫鱼两面煎一下
2/6. 葱结姜片五碗水，大火
3/6. 汤浓且雪白的时候小火半小时
4/6. 手撕番茄成小块煮开，加入洗净的小白菜，煮开放盐，喝汤
5/6. 加一个番茄的汤
6/6. 加两个番茄的汤
食材功效信息
鲫鱼的热量108千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容抗皱、和中开胃、滋补等功效；可与韭菜、木耳、黄豆芽搭配；与山药、猪大排、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热生津、治疗高血压、养阴凉血等功效；可与西兰花、福寿鱼、黄鱼搭配；与虾、鱼头、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
小白菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清肺、利尿、止渴等功效；可与辣椒、虾皮、猪肉搭配；与黄瓜、秋黄瓜、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄鲫鱼小白菜汤热量650 千卡
- 脂肪3 克
- 蛋白质18.7 克
- 碳水化合物11.87 克
- 钠216.2 毫克
- 钙159 毫克
- 铁2.4 毫克
- 钾853 毫克