| 奶酪鸡蛋卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 芝士 | 克 | 328千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 总量 | 169克 | 奶酪鸡蛋卷热量/卡路里427千卡 | |||
 热量427千卡，相当于抄写186分钟消耗的热量...138 | |||||
奶酪鸡蛋卷的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（4只）、芝士（100克）、盐（5克）、黑胡椒粉（5克）、番茄酱（看心情）
1/4. 鸡蛋盐黑胡椒碎打散
2/4. 热锅、刷薄薄一层油、加入三分之一蛋液、熟的快嘛～在上面加上芝士碎、开始从上到下卷、卷到下面的时候在上方倒入三分之一的蛋液、从下往上卷、现在已经很漂酿呐！最后倒入剩余的蛋液～重复上述动作～
3/4. 整理形状！其实爱吃什么就整什么样
4/4. 装盘～挤番茄酱～开吃！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、防细菌感染、养血发胎等功效；可与青椒、桂圆肉、玉米搭配；与牛奶、茶叶、豆奶相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有增强活力、预防心血管疾病、补钙等功效；与鲈鱼、杨桃、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 奶酪鸡蛋卷热量427 千卡
- 脂肪33.01 克
- 蛋白质38.26 克
- 碳水化合物4.22 克
- 钠726.6 毫克
- 钙855 毫克
- 铁4.15 毫克
- 钾213 毫克