| 番茄土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 296克 | 番茄土豆泥热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡，相当于划艇64分钟消耗的热量...210 | |||||
番茄土豆泥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
土豆（一个）、火腿肠（一点点）、牛奶（适量）、盐（适量）、番茄酱（一小包）
1/6. 土豆洗净，整个放在锅里煮。水开后煮15-20分钟，用筷子可以插透即可。
2/6. 煮熟的土豆扒皮，用叉子插碎。
3/6. 加入火腿丁。没有菜板，直接在碗里切的，粗细不均请忽略。
4/6. 加入少量牛奶。一点点就够了。主要是让土豆泥不会特别干，而且有一点点甜味。再加入少量盐提味。
5/6. 加入番茄酱，我第一次做了半个土豆就放了半包番茄酱。大家随自己口味即可。
6/6. 搅拌均匀，成功！
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宽肠通便、降糖降脂、养颜等功效；可与豆角、醋、牛腩搭配；与香雀、螃蟹、柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄土豆泥热量225 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物17.2 克
- 钠2.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾342 毫克