| 苋菜拌面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 挂面 | 克 | 561千卡 | 346千卡 | 10.3克 | 0.6克 |
| 苋菜 | 克 | 64千卡 | 21千卡 | 2.72克 | 0.22克 |
| 总量 | 467克 | 苋菜拌面热量/卡路里625千卡 | |||
 热量625千卡，相当于编织179分钟消耗的热量...210 | |||||
苋菜拌面的做法共3个步骤
食材主料/辅料
挂面（想吃多少放多少）、苋菜（适量，爱吃可以多放）、食用油（一勺）、大蒜（一瓣）
1/3. 准备好食材
2/3. 烧一锅开水，下面。煮2至3分钟因为容易溢出所以最好不要盖锅盖，煮的时候加一些冷水会使面条更有弹性。如果是线面的话注意要一直用筷子搅拌，基本上下锅没一会儿就要捞起，时间切记不要太长，会糊的。（忘记拍照了）我可不是做广告的哦～
3/3. 把一瓣大蒜拍碎（不一定是一瓣用量可以自己掌握），开大火，锅烧热加油加蒜，炒出香味后放苋菜翻炒一会儿，熟了就可以下面。关火后放盐，我是不加味精，想要味道更好的童鞋可以加酱油。拌匀就可以装盘了。
食材功效信息
挂面的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；具有和血、改善贫血、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
苋菜的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有提高免疫力、增强体质、清肝解毒等功效；可与鸡蛋、猪肝、猪肉搭配；与山葵、大花蟹、甲鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 苋菜拌面热量625 千卡
- 脂肪0.82 克
- 蛋白质13.02 克
- 碳水化合物78.99 克
- 钠428.5 毫克
- 钙44.7 毫克
- 铁6.2 毫克
- 钾567 毫克